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01.20
本日も中1日です。
ちょっと仕事が忙しく、今日は無理かと思いましたがなんとか午後8時にジムに到着!
最近はいつものことですが微妙に疲労が残ってる状態でのベンチです。体重71.3kg
ジムに着き、ショットガン注入でみなぎってきました。

ストップベンチプレス

アップ
50×8
70×5
85×3
100×1
この時間だと心置きなくパワーラックが使えるのがいいです。
アップの重さは普通です。
いよいよメインの110kgの止め5発に挑戦ですが、確率的には五分五分でしょう。
なんとか1セットだけでもクリアしたいものです。

メイン止め5発2セット狙い
110×5
110×5
2セット成功しました!
動画もとりましたが、1セット目全レップ止まってはいるが微妙な感じです。
もっとしっかり止めてもいけるんじゃないかと思い、2セット目は重かったですが納得の出来栄えでした。
のちほど動画もアップします。

サブセット止め1発狙い
120×1
120のとめは、今の調子だと確実に挙がりますね。
125の止めもいけるかもしれません。

今年に入ってからは、ほかの種目を犠牲にしてでも中1日でベンチやってますが、疲れは多少あるものの凄く調子がいいです。
このままずっと伸びるとは思いませんがやはりベンチは高頻度でやったほうがいいと思います。





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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