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01.10
今年4回目のベンチです。中1日ペースに慣れて筋肉痛は1日で回復出来ています。
体重71.1kg

ストップベンチプレス

アップ
50×8
75×5
90×3

メイン止め5発3セット狙い
97.5×5
97.5×5
97.5×5
1セット目、ノンブレスでちょっと苦しかったので、2,3セット目は4+1でやりました。
このリズムで次回100kgもいきます。

サブセット止め3発狙い
107.5×3
きちんとできましたが、これくらいの重量になると重く感じます!

おまけ止め1発狙い
115×1 重い

以上で終了です!
今日もベンチのみでした。もちろん次回は明後日です。
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コメント
こんばんは。
止めだと、時間が倍近くかかるので
息が持たなくなりますよね。
自分は110kの足伸ばしで伸び悩んでいます
てか、止める時間が長くなってる気がする
うーむ・・(笑)
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.01.11 18:03 | 編集
> こんばんは。

こんばんは。

> 止めだと、時間が倍近くかかるので
> 息が持たなくなりますよね。

特に重くなってくると苦しくなってきますので、息継ぎのタイミングは重要ですね。

> 自分は110kの足伸ばしで伸び悩んでいます
> てか、止める時間が長くなってる気がする
> うーむ・・(笑)

いえいえ、110kトメの7レップ2セットも出来ているではないですか《゚Д゚》
これで止めが長くなっているとは、かなり余裕があるのでは・・

hide164 | 2012.01.11 22:49 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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