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01.08
本日、今年3回目のベンチです。前回と同じく中1日でしたが筋肉痛もほとんどなく、このペースに早くも慣れてきたみたいです。体重71.1kg

ストップベンチプレス

アップ
50×8
70×5
85×2

メイン止め5発3セット狙い
95×5
95×5
95×5
全てノンブレス、重くもなく安定してました。

メモリ止め3発狙い
105×3

以上、今日はベンチのみ40分で終了しました。
この調子だと無駄に追い込まなければ中1日で行けそうです。
まあ重量が上がってくると厳しくなるとは思いますが。。
しばらくは補助種目を控えめにして、中1日でベンチを回して行こうと思います。
2日以上空きそうなときは、補助種目もやります。

いずれは高頻度ベンチ(週4~5)にもチャレンジしたいですが、トレ時間が取れるかが問題でたぶん計画倒れに終わりそうです。
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コメント
こんばんは。
順調にやってますね~
頻度高くなると、なぜか間を空けすぎると
逆に挙がらなくなりますからね。
胸とかは張っているのに、なぜか挙がる
不思議な状態になりますよね。
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.01.09 17:51 | 編集
> こんばんは。
> 順調にやってますね~

こんばんは。
今のところ順調です^^
重量が上がってくるとどうなるか分かりませんが・・

> 頻度高くなると、なぜか間を空けすぎると
> 逆に挙がらなくなりますからね。
> 胸とかは張っているのに、なぜか挙がる
> 不思議な状態になりますよね。

確かに今まで味わったことのない不思議な感覚です。
このペースでなるべく間を空けないよう頑張ります!

hide164 | 2012.01.09 22:22 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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