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12.22
今日行ってきました。体重70.5kg

ベンチプレス

50×8 70×6 85×5 105×1 115×1 アップ

なかなかパワーラックがあかずしばらく待ってパワーラックのほうに移動

122.5×1 止めあり新記録!
107.5×4 止めあり5発目潰れ!

今年今日も入れてあと2~3かい位しか行けないと思いますので、本日122.5kgの止めに挑戦。
短めのトメではありますが見事に成功です。
この前の125kgもまぐれではなかったようです。
次回もし行けそうなら127.5kg止めなしに挑戦したいと思います。


ダンベルプルオーバー

22×10
26×10

これかなり気に入ってしまいましたので、来年も続けていきます。

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コメント
ダンベルプルオーバーはフォームが難しそうですね。
肩固いので脱臼しそうです。
| 2011.12.23 15:55 | 編集
こんばんは。
トレ乙であります!
考えてみれば、体重70kなので
140kで体重の2倍ですね~
残り15k頑張って下さい。
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.12.23 17:26 | 編集
> ダンベルプルオーバーはフォームが難しそうですね。
> 肩固いので脱臼しそうです。

軽い重量から始めて丁寧にやればそれほど難しくはないと思いますよ。
ベンチの補助種目としても是非おすすめします。

hide164 | 2011.12.23 22:19 | 編集
> こんばんは。
> トレ乙であります!
> 考えてみれば、体重70kなので
> 140kで体重の2倍ですね~
> 残り15k頑張って下さい。

はい!頑張ります(゚Д゚)ノ
ですがしかしベンチの重量の増加と共に体重も自然と増量しますので、2倍はかなり厳しいですね!
もちろん体重維持で挙げる重量が増量できれば理想ですけど・・

hide164 | 2011.12.23 22:27 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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