line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
12.13
本日行ってきました。風邪がぶり返し気味でせきと鼻水が止まりませんがベンチは好調です。
体重71.2kg

ベンチプレス

50×8、8 70×6 80×5 90×3 105×1 アップ

ダークシミチョコ氏のブログで、ブリッジを組む時の足を下ろす順番を逆にすると、受けが良くなり凄く調子良くなったという記事を拝見し、自分もいつもは右からなんですが左から下ろして見たのですが、やはり右からの方が自分にはいいようです。
いつもより足の位置や受けをしっかり意識しながら少し多めのアップです。
メインは110kgのトメ4狙いです。

110×4 止め4新記録
110×4 止め
120×1 止め1発新記録

短い止めではありますが4発2セット達成できました!
人が多く動画の撮影はできませんでしたが、2セット終わった頃に友人が来たので動画の撮影をお願いし、120kgの止め上げに挑戦しました。
見事に成功!!

年末は忙しく、あと何回いいコンディションでトレーニングが出来るかわかりませんが、次回土曜日当たりに125kgの止めなし1発にも挑戦してみようかと思います。


ダンベルプルオーバー

20×10
24×10
24×10

これ絶対に効果あると思います!おすすめです!


120kgの動画

スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/143-d07e0f35
トラックバック
コメント
こんにちは。
120kの止めありナイスリフトです!
軽く挙がりましたね~
足に関しては、個人の習性がありますからね。
てか、自分も次のトレで身体が覚えているか不安なのですが(笑)
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.12.14 10:47 | 編集
> こんにちは。
> 120kの止めありナイスリフトです!
> 軽く挙がりましたね~

ありがとうございますm(__)m
いままでで1番軽い挙がりでした!

> 足に関しては、個人の習性がありますからね。
> てか、自分も次のトレで身体が覚えているか不安なのですが(笑)

いやいや、どうやらその心配はなさそうですね!
シミチョコ氏の150kgに続いて自分も125kg達成しますよ~
hide164 | 2011.12.14 22:02 | 編集
こんばんは。
150k挙げるにあたって
この動画を見たので、非常にモチベが高まりました。
是非125k達成しちゃって下さい。
年末で忙しい時期ですが、今年中に挙げるってのは
非常にやる気でますよね。
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.12.14 23:19 | 編集
> こんばんは。
> 150k挙げるにあたって
> この動画を見たので、非常にモチベが高まりました。
> 是非125k達成しちゃって下さい。
> 年末で忙しい時期ですが、今年中に挙げるってのは
> 非常にやる気でますよね。

そう言って頂けると嬉しいです。
ちょっと前までは、今年中の125k達成はちょっと厳しいかなと思ってましたが、これはもう挙げん訳にはいかんですね^^
今年あと何回挑戦できるかわかりませんが、次回予定は土曜日、アドレナリン全開で挑戦します!

hide164 | 2011.12.15 09:52 | 編集
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。