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12.08
本日のトレ報告の前に一昨日、付き合いで行って少しだけベンチやりました。
筋肉痛が残ってたのでセットベストを狙うのは無理だと判断して、軽いベンチのみ

50×8 70×6 80×6 90×6 100×1 70×6 70×6、くらいで終了!

後輩が行きたいとのことで、先に行ってベンチをしながら待ってたのですが結局こなかった《゚Д゚》
後でメールを確認すると「仕事で間に合いそうにありません」とのことでした。
まあたまには軽くフォームの練習のみやるのもいいかなと思いました。


本日は休みだったので、午前中に行ってきました。体重71.4kg
ベンチは105kgの8発狙いです。

ベンチプレス

50×8 70×5 80×5 90×3 100×1 アップ
105×7 8潰れ
105×8 新記録
105×7 8潰れ

先週の102.5kgに続きまたも2セット目で8レップ達成です!
最近なんかスロースターターなのか、よくわかりませんが何故1セット目でクリアできないのでしょうか!?
明らかに1セット目で潰れた悔しさを胸に秘め、2セット目のほうが気合が入っていたのかもしれません。
まあでも8レップの記録達成出来て良かったです。


ダンベルプルオーバー

20×10
24×10

相変わらず背中に効きますがベンチの補助種目として効果はあるように思います。

フロントプレス

40×10
50×6 弱い!

以上終了です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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