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11.26
本日体重70.8kg

ベンチプレス
81ライン中指 メインは足上げ

50×8 70×6 90×2 110×1 アップ
95×8
95×8
95×7 8発目潰れ

足上げの手幅を81ライン中指にしたら、95×8なんとかいけました!
おそらく足上げ8レップの新記録だと思います。
まあ今まで足上げをメインにすることがほとんどなかったので挙げて当たり前くらいの重量ですが。
次回の足上げ97.5kgメインは苦戦しそうですが頑張ります。
年内足上げ100×8いきたいですね!足付けは+7.5kgで107.5×8あげたいですが、そう甘くはないでしょう(;゚Д゚)!


ダンベルショルダープレス

24×10
24×8

サイドレイズ

16×10
14×10

あと、立ちコロ10回×2で終了!

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コメント
自分は足上げだと何故か胸に効きます。
| 2011.11.26 22:51 | 編集
> 自分は足上げだと何故か胸に効きます。

胸にも効きますが、足付けと比べると肩に効いてる気がします。
たぶんブリッジが甘くなるからでしょう。

hide164 | 2011.11.27 22:09 | 編集
こんばんは。
足上げの新記録おめでとうございます。
足上げだと自分は、足つけより肩と三頭の
稼働率が高い気がします。
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.11.28 17:30 | 編集
> こんばんは。
> 足上げの新記録おめでとうございます。
> 足上げだと自分は、足つけより肩と三頭の
> 稼働率が高い気がします。

ありがとうございます。
やっと足上げに少し慣れてきた所なので、これからもっと伸ばしていこうと思います。
確かに肩と三頭の稼働率は高いですね。
hide164 | 2011.11.28 21:37 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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