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11.20
本日行ってきました。体重70.1kg 
まだ風邪も治りきってはおらず、仕事帰りでヘロヘロでしたが、NOショットガンを注入し気合を入れました。

足上げベンチプレス

50×8 70×6 90×2 アップ
92.5×8 81cmライン薬指
92.5×8 81cmライン薬指
95×7 81cmライン中指
80×8 60cmナロー

メインセットは2セットともなんとかギリギリ8レップ出来た感じです。
いやたぶん最後のレップは足がついてたと思います!
今日の調子だと次回95kg×8はたぶん無理ですね。
次回は調子次第ですが、もう一度92.5kgでやるか、中指ラインで95kgでやるかですね。


フロントレイズ

バーベル
30×10
30×10

サイドレイズ

14×10
14×10

以上です。


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コメント
こんにちは。
風邪大丈夫ですか?
急に寒くなってきましたね~
指一本で2.5k変わりますか
自分はそこまで変わらないです。
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.11.21 16:45 | 編集
> こんにちは。
> 風邪大丈夫ですか?
> 急に寒くなってきましたね~
> 指一本で2.5k変わりますか
> 自分はそこまで変わらないです。

今日はほんとに寒かったですね。
風邪のほうは、鼻水とちょっと喉が痛いくらいで日常生活にはそれほど影響はないので大丈夫です。
年々治りが遅くなってるような気がしますが・・
手幅、薬指と中指では2.5kg以上変わると思いますよ。
たぶん三頭が弱いからでしょう。

hide164 | 2011.11.21 19:49 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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