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11.08
本日体重70.7kg

ベンチプレス
手幅81cm パワーフォーム

50×8 70×6 90×3 アップ
95×8
95×8
95×8
100×4 止めあり

今日は重くもなく、軽くもなく、何かいまいちフォームに安定感がないような気がします。押す方向が頭寄りになってるのか・・
強い人の動画とか見ると重い重量でも機械のように正確なベンチをされてますよね!
自分ももっとフォームを意識してうまくなりたいと思います。


チンニング

+5kg ワイド 10回
自重 ワイド 9回


あとクランチ20回×2とストレッチで終了です。
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コメント
トレ乙です。
ベンチプレスはその日の気の持ち方で
へたすると5kぐらいは変わってきますよね
フォームが安定するとそうでもなくなるのかな
自分も安定したフォームを作りたいです。
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.11.11 15:34 | 編集
> トレ乙です。
> ベンチプレスはその日の気の持ち方で
> へたすると5kぐらいは変わってきますよね
> フォームが安定するとそうでもなくなるのかな
> 自分も安定したフォームを作りたいです。


たしかに気持ちの乗り具合でずいぶん変わってきますね。悪いときは、おろす位置や上げる位置がバラバラで、なんかシートが滑るような気がするし、リストラップの巻き方すらおかしいような気がします。
それにしても、シミチョコさんのフォームは私には完璧に見えます。

hide164 | 2011.11.11 23:43 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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