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11.02
本日行ってきました。体重70.5kg

ベンチプレス
手幅81cm

50×8 70×5 80×3 アップ
90×8
90×8
90×8
100×5 メモリ

今日は通常の81cm手幅でやりました。軽目の重量ではありますが、8レップ狙いはあまり得意ではないので楽ではありません!頑張って105kg×8まではクリアしたいと思います。


チンニング

ミディアム+12kg×8回

トップサイドデッド

60×8
100×8
130×8
130×1 床引き

以上で終了です。



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コメント
自分は100kg*8rep目指して120kg頑張ります^^;
| 2011.11.03 15:24 | 編集
こんばんは。
8レップストレが筋力も筋量もバランスよく付くと思います
というか、自分の場合は息の関係とか回復等から
8レップストレが頻度を高くしやすい気がします。
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.11.04 17:51 | 編集
> 自分は100kg*8rep目指して120kg頑張ります^^;

まだまだ伸び盛りのようですのですぐにいけるでしょう!
追い抜かれないように頑張ります!
hide164 | 2011.11.04 23:19 | 編集
> こんばんは。
> 8レップストレが筋力も筋量もバランスよく付くと思います
> というか、自分の場合は息の関係とか回復等から
> 8レップストレが頻度を高くしやすい気がします。

やはり強い方は8レップで組むことが多いようですね。
自分は8レップは苦手ですがなんとか頑張って地力アップしたいと思います。

hide164 | 2011.11.04 23:25 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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