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10.30
昨日のトレ 体重70.3kg

ベンチプレス
81cmライン薬指、足を浮かせたフォームをメインでやりました!

50×8 70×8 アップ
80×8 手幅70cmくらい
80×8
80×8
70×8 手幅57cm

昨日から地力アップ目的のために、いつもよりちょっとナローで、足を踏ん張らないフォームでやってみました。
軽目の80kgでやりましたが8レップ3セットやると結構きついです!
このフォームで、重量を上げていき100kg×8くらいまで行きたいです。
いつものパワーフォームと週2で交互にやっていく予定です。

サイドレイズ

14×12
14×12

フロントレイズダンベル

12×10
10×10

プリチャーカール

25×15

アブアイソレータ

30×15



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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