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10.23
今日は仕事後でヘロヘロだったし時間も微妙だったので、トレ行くか迷いましたが、今日を逃すと次回行けるのがたぶん水曜日くらいになるので、とりあえず今日は軽目に流しました。体重69.6kg

ベンチプレス

50×8 80×5 100×1 110×1 アップ
90×8
90×8

今日は疲れ気味であまり気合が入らず、90kgでも重く感じました。
気合が入ってないせいかプレートを戻すとき、5kgプレートを足に落としてしまいました!
これが20kgプレートとかじゃなくて良かったです。
次回は万全の体調だったらMAX125kgを狙っていきます。

サイドレイズ

12×16
12×12
12×12

あと腹筋ローラーで立ちコロ15回して終了です。



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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