line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
10.16
本日体重70.5kg

ベンチプレス

50×8 80×5 100×1 110×1
120 止め狙い潰れ!
95×8
95×8

今日は計画では95kg×2セット、さらっと流して終わる予定でしたが、前回ほどの疲労感もなく、もしかしたら120kgが止めで上がるのではないかと思いやりましたが潰れました。
自分の計画に沿わないことをやって潰れてしまうのはあまり良くないですね!

次回、水曜か木曜の予定です。中3~4日、122.5×1の2セットを狙うか97.5kg×8の2セットにするか次の調子次第です。

アーノルドプレス

22×10
20×10

帰っておでんをお腹いっぱい食べましたが、今腹痛でピーピーシャーシャーです((((;゚Д゚))))
最近お腹が弱くなってきています。


スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/124-5ab2b039
トラックバック
コメント
自分は風邪で逆戻りです^^;
剛 | 2011.10.16 14:56 | 編集
風邪ひいたり体調崩すとパワーでませよね!
葛根湯飲んで早く治しましょう^^
hide164 | 2011.10.16 21:59 | 編集
こんにちは。
5レップ以下でセットを組むと、神経系も疲れるし
1週は経たないと戻ってきませんよね
自分も、現在ヘビーデーとライトデーに分けていますが
ライトデーの時は持とうと思っても無理です・・
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.10.17 16:49 | 編集
> こんにちは。
> 5レップ以下でセットを組むと、神経系も疲れるし
> 1週は経たないと戻ってきませんよね
> 自分も、現在ヘビーデーとライトデーに分けていますが
> ライトデーの時は持とうと思っても無理です・・


さすがに最近1レップばかりやってると、回復が追いつかなくなってきてますね!
1レップを狙うのは、週1で10月いっぱい位までにします。
125kgが上がればいいですが、だぶんちょっと難しいですね!
hide164 | 2011.10.17 17:50 | 編集
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。