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10.12
今日行ってきました。体重70.2kg

ベンチプレス

50×8 80×5 100×2 117.5×1 アップ
122.5×1 超粘る!尻は浮いてない
120潰れ
92.5×8

中3日のベンチですが、前回の疲労がひどく昨日位まで前腕や手のひらなど、普段痛くならないような所まで痛かったです。まだ回復しきれてない感じでした。

1セット目、122.5kg、一瞬バーが止まりそうになりましたが、いい粘りで上げることができました。尻が浮かないように意識しました。後で動画を確認すると、少し尻は動いてますが、ベンチから離れてはいませんでした。

2セット目、120kgに落としてやりましたが、1セット目で力を使い果たし、あっさり潰れ!!

今日の上がりでは125kgはまだまだ遥か遠い感じがします。

MAX重量付近を毎回持っていると予想以上に疲労がたまり、回復が追いつかなくなってきているので、週2の内1回は、8レップ狙いで、もう1回を1レップ狙いでやってみようかと思います。


トップサイドデッド

60×8
100×8
130×8

最近はベンチ以外は軽く流して終了です!

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コメント
トレ乙です(=゚ω゚)ノ
自分もヘロヘロでしばらく留守にしていましたw
力を出し切れる日は疲労がハンパないですよね
ダークシミチョコ◆NthH0BMzrc | 2011.10.13 13:58 | 編集
今までベンチではあまりなかった位の疲労でした!
この重量でこんな感じだったら、もっと高重量を扱ってる方々のダメージは想像を絶するものでしょうね。
hide164 | 2011.10.13 16:40 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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