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10.04
本日行ってきました。体重70.4kg

ベンチプレス

50×8 80×5 100×1 107.5×1 アップ
117.5×1 止めあり
117.5×1 止め短い!1秒以内!
117.5×1 止めあり きちんと止めたが、尻が挙がる
87.5×8
87.5×8

中2日のベンチです。前回の115kgに比べると明らかに重かったです!
まあ止めあり自己ベストタイの重量なので楽には挙がりませんね。
たった2.5kgの違いで体感はかなり重く感じるので120kgの止めはちょっと厳しいかもしれません。
次回は中3日で、土曜日の予定です。できれば120kgをきっちり止めであげて、その次の122.5kgに繋げたいと思います。


チンニング

ワイド12回
ミディアム12回

あと腹筋ローラーでコロコロ12回して終了です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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