line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
12.23
今年7月 75kgの画像
2010/7 75kg


今年12月 64kgの画像
64kg英貴携帯 003-1


今年の8月下旬くらいから、足の痛み等がありダイエットを決意しました。もともと20代の頃は、58kg前後位で筋トレを始めてから5~6年で75kgまで増えました。体重を落とすことによって、パワーが落ちてしまうことに、抵抗があり、今まで踏み切れなかったのですが、このままでは、仕事等にも影響してくると思い、決意しました。

ダイエットの方法としては、ただ単純に、3食の食事をきちんととりつつも、一日の摂取カロリーを減らすという方法です。

大好きなご飯の量は、大盛り1~2杯から、少盛り1杯に、もちろん間食、おかし等は大幅に減らしました。

おかずに関しては、たんぱく質の摂取量をなるべく減らしたくないために、揚げ物等を少し控える程度で、しっかり食べました。
しっかり食べるけど食べ過ぎない、腹いっぱいのちょっと手前で食べ終わるのがコツです!

最初の頃は、食後2時間くらいで、お腹が減り、けっこう苦しく、0カロリーのコーラで空腹を紛らわしていたのですが、だんだん慣れてくるというか、空腹に耐えれるようになってきました。

今、約10kg体重が落ち、体が明らかに軽くなり、体調もすこぶる良いです。これからしばらくの間、今の体重を維持しようと思います。




スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/12-f5c0d54d
トラックバック
コメント
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。