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09.28
昨日行ってきました。体重69.8kg

ベンチプレス

50×8 80×5 100×1
112.5×1 止め
112.5×1 止め
112.5×1 止め
112.5×1
112.5×1
82.5×8
82.5×8

中1日です。まだ重量には余裕がありますが、前回よりは重く感じました。
今日、筋肉痛がちょっとありますが明日も回復次第ではいこうと思います。

トップサイドデッド

60×8
100×8
130×8
130×8

ベンチを高頻度でやりたいため軽目です。

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コメント
こんばんは(=゚ω゚)ノ
東坂氏の本購入されたんですね(笑
てか、早速1レップス法やってるし。
自分も次はこれやってみたいです。
頑張ってくださいね(=゚ω゚)ノ
NthH0BMzrc | 2011.09.29 20:29 | 編集
> こんばんは(=゚ω゚)ノ


こんばんは~^^


> 東坂氏の本購入されたんですね(笑


お陰様で購入いたしました!


> てか、早速1レップス法やってるし。


MAX強くなりたくて実験的に取り入れてみました。
うまくいくといいですけど、実は昨日中1日で行ったのですが、全く回復しておらず断念しました。
疲労回復の日数を考えながら慎重にやっていきます。


> 自分も次はこれやってみたいです。
> 頑張ってくださいね(=゚ω゚)ノ

是非やりましょう(^.^)
自分はいろんなセット法を中途半端に取り入れて迷走しないように頑張ります(^^)
hide164 | 2011.09.30 22:21 | 編集
いろんなトレーニング方法あるんですね、試行錯誤が大事みたいですね。
| 2011.10.01 02:54 | 編集
伸びてるうちはトレーニング法を変える必要はあまりないかもしれませんが、伸び悩んだとき、いろんなトレ方法を試してみて試行錯誤するのも楽しいですよ!
hide164 | 2011.10.01 23:43 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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