line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
09.24
次回からのベンチ計画です。

110×1 1 1 1 1 1 神経系強化、
80×8 8 軽目に8発

112.5×1 1 1 1 1
82.5×8 8

115×1 1 1 1 
85×8 8

117.5×1 1 1
87.5×8 8


120×1 1
90×8 8


122.5×1 1 ここで1発新記録します!
92.5×8 8


ここまで達成できたら次回


125×1 さらに新記録できれば最高です!


95×8 8 8 ここから通常サイクル8発狙い、自力アップ


97.5×8 8 8


100×8 8


102.5×8 8


105×8 8 8発新記録予定


107.5×8 


こんな感じでやってみようと思います!
基本週2、ダメっぽかったら途中で計画修正、中止もありえます。
うまくいってほしい!



スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/117-6a85b72a
トラックバック
コメント
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。