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09.07
体重69.1kg 朝の時点で背中に筋肉痛が残ってたので、トレ翌日に延ばしたかった所ですが、夕方には90%回復していました。

ベンチプレス

50×8 70×8 85×5 100×2 アップ
110×5 5発狙いの新記録!!
105×7
100×8
77.5×15 おまけ

今日は回復が微妙であまり期待はしてなかったのですが、アップが意外と軽い!
これはもしかしたらいけるかも!!と思い、メインは110kg、
いい感じの緊張感で集中もできなんとか5発挙げることができました(^^♪

それほどのダメージもなく、次に105kgで8発を狙いましたが、ここは惜しくも7発!
さすがにW達成とはなりませんでした。

次の100kgは問題なく8発挙がり、77.5kgはなんとなく15発挙げて見ました。

次回からは、105kgの8初狙いと、112.5kgのセットもやって見ようかと思います。


サイドレイズ

14×15
14×15

腹筋ローラー

15回

以上で終了です。
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コメント
こんばんは(=゚ω゚)ノ
新記録おめでとうございます。
上り調子なので、まだまだ伸びそうですね。
NthH0BMzrc | 2011.09.08 18:08 | 編集
コメントありがとうございますm(__)m

なんとか達成することができました!
激しくバウンドしてますが・・・

今日、動画あげてますので良かったらみてください。
hide164 | 2011.09.08 22:54 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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