line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
09.04
昨日行ってきました。体重69.1kg

ベンチプレス

50×8 70×5 85×5 100×2 アップ
105×6
105×6
105×5
100×5

昨日は仕事帰りでバタバタしていたせいか、なんとなくベンチに集中できてない感じでした。
メインは110kg5発狙いでいくか、105kg8発狙いでいくか迷いましたが、アップでいまいちな感じだったので105kgでいきました。
前回の7レップはいきたかったところですが無念の6レップ。
2セット目はさっきよりかは集中でき、少しはキレも良かったですが6レップ
3セット目は5レップで力尽きました。
4セット目100kgもグタグダでなんとか5回で終了です。

少し落ちましたが、コンディションさえ良ければまだ行けると思いますので、引き続き110×5と105×8を狙っていきます。


膝下ハーフデッド

60×8
100×8
130×8
125×8

下ろしはすねくらいまでです。
かなり効いています。次のベンチ予定の火曜までには回復してほしい!


あと腹筋ローラーで立ちコロ15回で終了です!
なんかいつも以上に疲れ気味です。







スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/108-79c40935
トラックバック
コメント
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。