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08.17
今日行ってきました。今日は雨のせいかそれほど気温も上がらず、仕事もそこそこで疲れもなく、中3日で前回よりは万全の状態でベンチ107.5kg×5に挑みます!体重は69.0kg

ベンチプレス

50×8 70×5 85×4 100×1 アップ
107.5×5
107.5×5
108.5×4 107.5kg+アンクルリスト1kg
100×5 ワイド84cm幅くらい

前回より明らかにコンディションは良かったので107.5×5の2セットを狙って行き、見事に成功しました!
その後、107.5kgに500gの手首に付ける重りをバーの左右に巻きつけ108.5でやってみました。4発行けたのでなかなか良かったです。
その後、81cmラインの外側を握りワイドベンチ、100kg予想より軽かったですが、ラックに戻すときに手を挟みましたので今後注意しなくてはいけませんね!

いよいよ110kgのセットですが、まだまだ成功率は低いかと思いますが、コンディションしだいで狙っていきたいと思います。


ハーフデッドリフト

60×8
100×8
130×8

下ろしは膝下、すねくらいまでです。

ショルダープレスマシン

77.8×15
77.8×12

立ちコロコロを10回、以上で終了です!
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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