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08.10
今日も、中1日でいってきました。体重69.0kg

ベンチプレス

50×8 75×5 90×3 100×1 アップ
105×5
105×5 
107.5×4
110×2

前回と同じ105kgでメインセットです。明らかに前回より軽く、スピードも落ちることなく挙がりました。
3セット目107.5kgあわよくば5発いけるかもしれないと思い挑戦!ちょっと厳しそうだったので4発でやめました!
だがしかしかなり好感触です。次回107.5kg×5が挙がる確率がかなり上がったと言っていいでしょう!
早くて土曜か日曜くらいに挑戦します。

ハーフデッドリフト
60×10 100×5
145×10
145×10

下ろしは膝までです。

ダンベルショルダー

24×10
22×8

そのあと、なぜか腹筋を鍛えるコロコロするやつがあったので、立ちコロ10回やって終了です!
コロコロ結構効きました!

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コメント
こんにちは(=゚ω゚)ノ
慎重にやってますね~
自分なら、すぐさま重量アップして撃沈する所です(汗
コロコロは、きついですよね。
デッドやった後だと腹筋が攣りそうになります。
土曜か日曜のベンチ頑張ってください
NthH0BMzrc | 2011.08.12 15:31 | 編集
いつもコメントありがとうございますm(__)m

>慎重にやってますね~
自分なら、すぐさま重量アップして撃沈する所です(汗

そうですね!慎重にやったのですが107.5kgたぶんいけてたよな~!とちょっとだけ思っております。

>コロコロは、きついですよね。デッドやった後だと腹筋が攣りそうになります。

1セットしかやってませんが結構きてますね(+o+)
ジムにコロコロがあることに初めて気づいたのですが、もしかしたら誰かの私物だったのかもしれません。

>土曜か日曜のベンチ頑張ってください

是非頑張りますm(__)m
hide164 | 2011.08.12 23:05 | 編集
こんにちは(=゚ω゚)ノ
今日も暑いですね~
もし今日やるなら、水分はしっかりとってくださいね。
ところで・・・Twitterとかやってます?
やってたらアカ教えて下さい(笑)
NthH0BMzrc | 2011.08.13 11:45 | 編集
お気遣いありがとうございますm(__)m

今日の日記に書きましたが、見事に撃沈しましたのでまた頑張ります!
Twitterですが、確か登録はしましたが全くやってませんので、もし始めることがあればお知らせします。

hide164 | 2011.08.13 23:15 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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