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10.18
仕事後に行ってきました

体重 67.7kg
昨日、一昨日と休みでかなり食べまくり今朝の体重は69kg位、ちゃんと1日節制すればだいたい元に戻りますね


ベンチプレス 足伸ばし中指グリップ

50×8
70×8
80×8
85×8 ギリギリ
80×8 ギリギリ
70×5 小指グリップ力尽きる

前回は110kgまで挙げましたが、やはりちょっと腰にダメージがきますので今日は足伸ばしでやりました


チンニング

15回 肩幅
6回 ワイド


ラットマシン

68×10 10


ショルダープレスマシン

68×15 10


サイドレイズ

12×12 12 12 10


以上です



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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