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10.05
中3日で行ってきました
前回がかなり久しぶりだった為、かなり軽目だったんですけどまだ筋肉痛です!

体重68.1kg トレ前いつにも増して空腹だったので、コンビニでまるごとバナナminiを食べてから挑みました
美味いしトレ前のエネルギー補給には調度いい感じでおすすめです


ベンチプレス 止めあり

50×6
60×6
70×6
80×6
90×6 5、6レップ目は止め無し
70×6 小指ナロー
70×6 小指ナロー

前回よりはちょっとフォームの感覚を取り戻したような気もしますが、まだ90kgの止め6発は厳しかったです


チンニング

自重10回 8回


プルオーバー

22×20 15


サイドレイズ

12×20 12


ストレッチ、クランチなどをして終了です

 




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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