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08.19
今日昼から行ってきました

体重72.2kg、昼食後でこれくらいなので、仕事後だと71kg位です
少しは落ちてきました


チェストプレスマシン

53 65 73 77 81 全て10レップ


ラットマシン

98.6(フル)×10 10


ローイングマシン

70.5×10 10 10


サイドレイズ

12×15 15


ショルダープレスマシン

75×10 10

後エアロバイクを15分こいで終了
最近サボりがちなのでたったこれだけでも結構疲れます

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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