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08.09
また1週間空いてしまいました。体重72.8kg
先週、減量を決意しましたがまだほとんど減ってません
これから本気を出します

腰痛も相変わらずで、一応整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、ヘルニアとかではなさそうで安心しました
とりあえずは外科で教えてもらった腰痛体操をしたり、たまに整骨院に行ってしのいでいます


ラットマシン

59×30
68×20

ここでラットマシンを占領されてしまい、チンニング8回、8回



プルオーバー

22×20 15 15


リアレイズ

16×10 10


サイドレイズ

16×10 10


レッグエクステンション

40×10 10


おしまい









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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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