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07.26
昨日の昼に行ってきました。体重73.8kg


ダンベルベンチプレス

20×10
30×10
30×10
30×10

久々にダンベルベンチからやってみました!
フルストレッチでやったらちょっと肩にきました
30kgは楽勝だと思ってましたがかなり重いです


足上げベンチプレス

50×5
80×5
100数回でやはり肩が痛くて中止


サイドレイズ

14×15 10 10


ショルダープレス

75×10 10


プリチャーカール

20×20
25×10 10


相変わらず腰や肩が痛くて不完全燃焼です
体重が75kg近くになるとちょっと身体が重く感じ疲れがたまりやすくなる感じがします
何年か前に体重が75kgを越えたあたりから、膝や大胸筋などを痛め不調が続き12kg位減量したことがあります
また一度リセットする意味で身体を絞るのもいいかもしれませんね





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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