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07.13
中3日ですが腰の調子がいまいちです。体重73.5kg

足上げベンチプレス

50×8
70×8
90×5 肩が痛み中断
80×8
90×2 肩が痛み中止

腰の痛みが悪化しないようにブリッジを組まずにやってみましたが、肩が痛くて駄目でした
モチベーションも上がらず中止しました
腰がよくなるまで少し休んだ方がいいかもしれません


サイドレイズ

14×15 10


ショルダープレスマシン

75×10 10


プリチャーカール

25×15 10 10


今日は気合が入りませんでした


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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