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07.09
今日19時40分頃着きました 体重73.0kg


ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
100×4

115×4 メイン
115×4
117.5×4

最近腰が痛むので、アップで試しにちょっと緩めのブリッジでやってみたらなんか全然ダメです
やはり全力で組まないと力が出ないようです
3セット目の117.5kgはかなり重かったです
来週位から厳しい重量になりそうです


ラットアイソレータ

95×10 10 8


プルオーバー

30×15 10


後腹筋、背筋、ストレッチをすると腰が痛むので軽くやって終了です


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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