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06.22
中2日 体重73.1kg


ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
100×4

107.5×4 メイン
107.5×4
107.5×4
110×4


ラットマシン→ローイングマシン

ラ86×10  ロ60×10
 90.5×10  60×10
 95×10   60×10


プルオーバー

32×10
32×10


以上です



 

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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