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06.16
中4日です。忙しくてちょっと空いてしまいました
今日も20時前からでばたばたでした。体重72.8kg


ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5

100×4 メイン4発狙い
105×4
105×4
105×4
107.5×4

今日からまた軽目の重量からのサイクル開始です
目標は125kg×4を目指します

今日は久々に正面から動画をとってバーの傾きチェック
以前ほど酷くはないもののやはり右下がりでした
足の位置の調整で大体改善できたました
どうやら右足をかなり内側に持ってくるとバーが真っ直ぐなるみたいです


ラットアイソレータ→ローイングマシン 連続で

ラ81.5×10 ロ60×10
 86.0×10  63.5×10
 86.0×10  63.5×10


終了です





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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