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中2日 体重73.7kg
ベンチプレス 止めあり
50×5 アップ
80×5
100×4
110×4 メイン
110×4
110×4
112.5×4
まだ少し余裕があります
ラットマシン→ローイングマシン
ラ86.0×10 ロ70.5×10
90.5×10 70.5×10
90.5×10 70.5×10
プルオーバー
36×10
36×10
ダンベルカール
16×18
16×10
18×10片方づつ
終了
ベンチプレス 止めあり
50×5 アップ
80×5
100×4
110×4 メイン
110×4
110×4
112.5×4
まだ少し余裕があります
ラットマシン→ローイングマシン
ラ86.0×10 ロ70.5×10
90.5×10 70.5×10
90.5×10 70.5×10
プルオーバー
36×10
36×10
ダンベルカール
16×18
16×10
18×10片方づつ
終了
