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05.22
昨日が体育館が定休日だったので、今日行ってきました。体重72.8kg


足上げベンチプレス

50×5 アップ
80×5
100×3

107.5×7 メイン8発狙い
107.5×6

97.5×8 小指ナロー

足上げ新記録の107.5kgの8発を狙いましたが今日は駄目でした!
もちろん実力不足ではありますが、やたら今日人が多くストレッチもせずアップも焦ってやったのと、今日異常に暑くて体力を消耗してしまったのも原因の一つではないかと思います

小指ナローはギリギリ8レップ出来ました


スミスマシン ショルダープレス

47×10
57×10
57×10


サイドレイズ

20×10
20×10
16×10
16×10


プリチャーカール wバー

35×10
35×8
30×10
30×10

以上です
今日は扇風機は回っていましたが、エアコンを入れて欲しかった!


追加書き忘れ!

スーパーナローベンチ 30cm

60×10
65×10




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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