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05.18
中1日 体重73.2kg

ベンチプレス

50×5 アップ止め
80×5
110×2
120×1

122.5×4 メイン
123.5×4

いよいよメイン重量122.5kgです
これくらいの重量だと止めが微妙に曖昧になってくるので止めなしでやりました
122.5kg4発成功!
またせこい1kgアップ作戦で123.5kgも4発成功です!

そろそろ止め無し1発135kgが射程内に入ってきています
来週125kg×4が挙がれば135kg1発にも挑戦してみようと思います


チンニング 自重

10回
10回


ハーフデッド 膝上

80×8
125×8
125×8
125×8
125×8


ワンハンドロー

40×10
40×10


プルオーバー ダンベル

34×10
34×10

以上です





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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