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05.11
ここ数日足の親指が腫れてきて、昨日は靴を履くのも痛いくらいになってきました
そういうことで今日朝から仕事前に病院へ行ってきました
症状は傷口から足にばい菌が入ってうみがたまっている状態で切ってうみを出してもらいました
今日は仕事はそれほど忙しくはなかったのですが、切った足が靴に擦れて痛くいつもの倍疲れてしまいました

そんなことで今日はベンチセット予定重量120kgでベストパフォーマンスは出せないだろう!
今日はやめておくか!と一瞬思いましたが
いやでも明日は用事で行けないし・・・
明後日休みなんでそれまで我慢するか・・・

とか思いながらも我慢ができずに行ってしまいました!

体重73.1kg


ベンチプレス 止めあり

50×4
80×4
110×4 軽い!これはいけるぜ!

120×4 成功
121×4 4発目は止め無し

憧れのセット重量120kgでたったの4発ではありますが止めで成功することが出来ました!
2セット目は500gのアンクルリストを2個バーに巻きつけて121kg、惜しくも4発目はバウンドの切り返しでしたが上出来です

ようやく止め4発狙いと足上げ8発狙いを交互にするのが慣れてきて結果が出てきていると思います
ベンチ以外のトレも最近ちょっとずつ増やしてますのでこの調子で全身をパワーアップさせていきます


ベントロー

80×10
105×10
105×10
105×10


ハーフデッド 膝上

120×10
120×10

チンニング ワイド自重

10回
10回

プルオーバー ダンベル

34×10
34×10
34×10

ストレッチと腹筋で終了です








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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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