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02.10
行ってきました。体重70.5kg

ベンチプレス 

50×8アップ
70×5
85×5
100×5

110×5メイン止め有り
110×5止め無し
110×4止め無し

100×5足のばし止め無し
80×8足上げ小指ナロー

うーん(+o+)なんかあんまりいい感じではありません。
そろそろセットの組み方を変えたほうがいいかもしれないですね。

チンニング 自重

10回2セット

リアレイズ

12×10 10

あと、チェストプレスマシンやローイングなどで軽く肩甲骨のストレッチなどをして終了です。







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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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