2013・02・02のベンチプレス

中3日で行ってきました。体重70.3kg

最近は調子が上がってきたかと思ったら次はそうでもなかったり、ベンチに対するモチベーションもちょっと微妙な気がします。
調子がいいときはトレーニング室が近づくにつれ、集中力が高まり早くベンチをやりたい気持ちでいっぱいになるんですけど、なーんか最近はそうでもないです。
このままじゃ強くはなれない！ということで気合いを入れ直して頑張ります。


ベンチプレス　止め有り

50×5　アップ
70×5
90×5
100×5

110×5　メイン
112.5×5
112.5×5　５発目は尻浮きで粘る！

100×5　足上げ　止め甘？

なんとか112.5kgの5発をクリア出来ました。
112.5kgの2セット目は5発目潰れるかと思いましたが、なんとかギリギリ尻浮きで粘り挙げました。
まあでもこれは成功か失敗かと言えば失敗です。
でもやっと112.5kgまでこれたので良かったと思います。
久々に動画もとったので今日か明日にでもアップします。


プルオーバー

30×15

サイドレイズ

24×10　チーチング
20×10　チーティング
14×15

終わりです。