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01.20
仕事あとにいってきました。

体重69.5kg!また減ってしまいました。
まあでも前回は食後で70.3kgだったのでまあこんなもんでしょう。
カロリー計算とかしているわけではないので、あくまでイメージですが、自分は1日3000カロリー位だと体重は減ってしまうようです。
3500カロリーで現状維持、4000カロリーで微増量といったところでしょうか。
自分は体重が落ちてくるとベンチが全く挙がらなくなりますので、頑張って食べたいと思います。


ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
110×1
120×1 重い

102.5×5 メイン重い!
102.5×5

90×5 足上げ
90×5

やはり体重減の影響はもろにでてます。
今日の感じで125kgの止め無しがギリギリで、105kgの止め5発は2セットいけるかどうかという所です。
まあでも2月いっぱいくらいでベストに持っていけるくらいに気長にやっていこうと思います。


ハーフデッドリフト

80×10
100×10
100×10

サイドレイズ

14×20 15

終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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