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01.10
今年3回目のベンチです。
中1日で微妙にあちこち筋肉痛ですが、まだメイン重量は軽いので問題ないでしょう。

体重71.5kg

ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
110×1
122.5×1 重い!

100×5 メイン
100×5
100×5

95×5 足上げ
95×5

まだまだ重くはない重量ですが決して軽くもない。
これからじっくり調子を上げていきたいと思います。


スクワット 

20×8
50×8
50×8

今年こそはちょっと真面目にやります。


立ちコロ10回

明後日も行く予定なので今日はこれだけで終了です。


一麺亭のラーメン2

久々にラーメン食べました!
一麺亭のラーメンうまかった。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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