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01.08
今年2回目のベンチです。
今日は初筋トレの後輩も一緒に行きましたが、ベンチのフォームを教えるのってなかなか難しいですね!

体重71.5kg

ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
110×1

97.5×5 メイン
97.5×5
97.5×5

90×5 足上げ
90×5

前回よりはだいぶ良かったと思います。


サイドレイズ

16×20、12

プルオーバー

30×10 10


終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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