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01.05
明けましておめでとうございます。
気が付けばこのブログも3年目に突入いたしました。
こんなつまらないただの私のトレ日記を見に来て下さる方々、本当に感謝いたします。
今年もよろしくお願い致します


体重72.5kg

ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
110×1
120×1 重い!

1週間ちょっと空いただけなのに非常に重い!
良く考えると12月後半はあまりまともにセットも組んでないような感じだったので当然ですね。
また95kgからサイクルで出直すことにしました。

95×5 メイン止め5発
95×5
95×5

90×5 足上げ止め5発
90×5

軽いはずの95kgも全然重かったです。
また地道に調子を上げていきたいと思います。

ダンベルプルオーバー

30×10 10

ワンハンドロー

40×10

チンニング 自重 8回

終了です。





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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