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12.10
本日、中4日、満をじして行ってきました。体重71.7kg


ベンチプレス

50×8 アップ
50×5
80×5
110×1
120×1

115×4 止め5発狙い
105×5

80×8 足上げナロー

あまり調子が良くなかったので、試しに4日空けてみましたが今一でした。
115kgはほぼ止めなし4発しかできませんでした。

年末までは仕事とかも忙しく調子もなかなか上がりにくいとは思いますので、しばらくは我慢のベンチが続きそうです。


ベントオーバーローイング

80×10
100×10 10逆手

ラットアイソレータ

81.5×10 10

終了です。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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