2012・10・29のベンチプレス

本日昼からいってきました。72.3kg

ベンチプレス　止めあり

50×5
70×5
85×5
100×3
110×1
120×1
125×1
130×0　潰れ
100ラックアップのみ

今日は中1日でどうもまだ疲労が回復してないようで、120kgの受けが重く感じました。
胸からの押しは悪くはなかったので次125kg、やはり三頭が回復してないようで受けが重い！
でもなんとか挙がりました。

このようなコンディションで130kg挙がる確率はとても低く、やるべきではなかったと後で思いましたが、止めなし1発でも挙がればいい！と思いやってしまいました。
バーを下ろすのもコントロール出来ておらず、乳首の上3gmくらいの所にズドンと下ろして終了！！
最悪です(;ﾟДﾟ)!

そのあと100kgで止めなしベンチをやって終わろうと思いましたが、受けがさらに重くやめました。

今は特にサイクルを組んでやっているわけではないので、週3回やるには疲労がたまらないように十分注意する必要があります。
中1日でMAX近い重量を持つようなことはやらない方がいいですね。
また調子が落ちてきたらサイクルを組もうと思います。


チンニング　10回

ワンハンドロー

40×10　10
50×10

終了です。