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10.13
体重71.0kg

ベンチプレス 止めあり

50×5
70×5
85×5
100×12 止めなし
105×5
110×5

広配筋、大円筋あたりに筋肉痛が残ってたので、今日はちょっと微妙かな・・と思いつつ、とりあえず100kgを何回できるかやってみました。
10レップ以上はほぼやらないので12回出来たのはなかなかだと思います。
その後105kgと110kgできっちり止め5発出来ましたので今日はまあまあだったと思います。


サイドレイズ

14×15
14×15
16×10

プリチャーカール(ダンベル)

14×15 10

レッグプレス

105×15

立ちコロ 10回

終了です!!




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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