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10.07
今日行ってきました。体重70.8kg

ベンチプレス 基本止めあり

50×6
70×6
85×6
95×6
100×10 止めなし
105×6
110×4
120×1
80×10 足上げ止め

前回あたりから不調だったので、サイクルトレーニングは一旦中止で、ストップベンチを中心に次何キロやろーかなーという無計画な感じでやってみました。
やはりストップベンチの方がいいですね!
しばらくこんな感じで、重量を決めずにやっていこうと思います。


サイドレイズ

12×20
14×15
16×12

スカルクラッシャー

35×10

バーベルカール

35×15 10

立ちコロ10回で本日は終了です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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