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09.25
昨日は午前中に行ってきましたが、全然回復しておらずまともにできませんでした。体重70.3kg

ベンチプレス

50×7
80×7
80×7
110×1
80×7

80kgでフォームの練習をたくさんやろうと思ってましたが、受けが重くて全然練習にもなりません。
おまけに首に負担がかなりきてるようで昨日は首を動かすだけでなんか違和感がありました。今日はだいぶましにはなりました。


ラットアイソレータ

68×10
72.5×10
81.5×8

ワンハンドロー

40×10 10

これだけで終了です。
次回は木曜日の予定です。次はベンチ110kgで組みます。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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