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09.21
今日行ってきました。体重71.3kg

ベンチプレス

50×7 アップ
80×7
100×4

105×7 メイン7発狙い
105×7
105×7

90×7 足上げナロー
90×7

メインの105kgの2~3セット目はあまり余裕がなかったです。
次回の107.5kgからちょっと厳しくなってくると思いますが、あくまでも115kg×7が今サイクルの目標ですので頑張ります。
でも今の調子ではちょっと厳しいかもしれません。
足上げナローも全く余裕がありませんでした。


ラットアイソレータ

60.8×18
63.5×10
72.5×10

チンニング自重7回

ダンベルプルオーバー

30×10

立ちコロ10回

以上です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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