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09.17
台風の影響もそれほどなかったので昼過ぎから行ってきました。体重71.4kg

ベンチプレス

50×7 アップ
80×7
110×1

102.5×7 メイン7発狙い
102.5×7
102.5×7

107.5×5 メモリ5発狙い

87.5×7 足上げナロー7発狙い
87.5×7

動画を撮りましたが、やはり1セット目より2セット目の方が安定感があるように感じます。


サイドレイズ

20×10
18×10

リアレイズ

12×12
12×10

ショルダープレスマシン

68×20

ダンベルカール

18×10
16×10





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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