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08.29
本日中1日で行ってきました。体重70.7kg

ベンチプレス 止めあり

50×5 アップ
80×5
105×3
115×1

いよいよメイン115kgです。
1発挙げた感じでは5発いけるか微妙な感じです。
ちょっと前腕が疲れて受けが重い感じがします。

115×5 止め甘い!
115×4
115×3 ほぼ止めなし

なんとか1セット目5発できましたが、一昨日の1セット目と同じくらいの止めの甘さ、しかもかなりギリギリな感じでした。
2セット目、4発で力尽きましたが動画で確認してみるとそれほど粘ってもおらず、もしかしたら5発いけてたかもでした。
3セット目、やはりもう力が出ません。3発が限界でした。

115kgがもっときちんとこなせるように頑張りたいと思います。

プルオーバー

24×15
24×12

サイドレイズ

16×15
16×12

リアレイズ ワンハンド

12×10
12×10

レッグプレス

105×15
105×12

久々に足も鍛えました。




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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