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06.24
中3日で行ってきました。体重73.2kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
100×2
120×1

今日から新たにサイクルを組もうかとも思いまいたが、先日132.5kgの動画が撮れなかったのが心残りで今日もやってみることにしました。

止めなし1発狙い
125×1
132.5×1

125kgは重いが失敗する感じはしませんでした。感覚としては前回と同じ位です。
いよいよ前回激重でなんとかあがった132.5kgです。
バーを外して受けた感じはかなり重かったですが、切り返しがうまくいったのか前回よりすんなりと挙がりました。
Tシャツに触れた瞬間に切り返す感じです。
この切り返しが常にうまくできれば135kgも挙がるかもしれません!!
次回から意識して練習しようと思います。

あと120×2でベンチはおしまい。
1発狙いのあとは、まともにセットを組む気がしません。


ハーフデッド
80×10
110×10
110×10

サイドレイズ
16×15+8



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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